Thực hành thiền, chánh niệm mang đến lợi ích cho chúng ta như thế nào?

Thiền, chánh niệm là phương pháp rèn luyện tâm trí, giúp bạn đối phó với cuộc sống bận rộn, giảm bớt những suy nghĩ, phiền não, làm dịu tâm trí và thể xác. Không giống như các hình thức thiền khác, thiền, chánh niệm thường tập trung vào hơi thở nhưng không cố gắng thay đổi hay kiểm soát nó.

Thiền đã không còn là khái niệm xa lạ đối với nhiều người và hiện phương pháp này đang được thực hiện rộng rãi. Và trong bối cảnh hiện nay, nhịp sống hiện đại đã khiến con người bị cuốn theo những áp lực của công việc, học tập và gia đình mà quên đi thế giới nội tâm của mình. Khi đó, những bài tập thiền, chánh niệm trở thành phương pháp chữa lành tinh thần vừa đơn giản vừa hiệu quả dành cho tất cả mọi người.

Thiền, chánh niệm là gì?

Thực hành thiền, chánh niệm đã tồn tại hơn 2.500 năm trên Trái đất này và trải qua rất nhiều thế hệ thiền nhân trong các tu viện. Tuy nhiên, chỉ khoảng vài chục năm gần đây, phương pháp này mới chính thức được đưa vào thành một hoạt động chăm sóc sức khỏe trong y học và đã được rất nhiều các nghiên cứu khoa học chứng minh vai trò của bộ môn thực hành này.

Thực hành thiền, chánh niệm là phương pháp trị liệu có thể áp dụng cho tất cả mọi người

Thực hành thiền, chánh niệm giúp giảm căng thẳng hiệu quả, có thể áp dụng cho tất cả mọi người và tại nhiều nơi như trường học, bệnh viện, trung tâm tư vấn tâm lý, hoặc ở bất cứ nơi đâu và bất cứ thời gian nào,…

Phương pháp này giúp nuôi dưỡng tinh thần điềm tĩnh, rộng lượng và chấp nhận thực tại. Nếu thiếu mất đi chánh niệm, mỗi người chúng ta rất dễ rơi vào trạng thái bất an, luôn thấy lo sợ trong sâu thẳm tâm hồn. Theo thời gian, khi các vấn đề này ngày càng tích tụ, chúng ta sẽ bị mắc kẹt trong quá khứ và xa rời thực tại, cuối cùng đánh mất niềm tin vào giá trị cốt lõi của bản thân.

Thực hành thiền, chánh niệm sẽ giúp cơ thể và tinh thần được thư giãn, tăng khả năng tập trung,… Về lâu dài sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng kiểm soát cảm xúc, nâng cao sức khoẻ tinh thần và chất lượng cuộc sống. Việc thực, hành thiền chánh niệm còn giúp chúng ta sống có mục đích rõ ràng trong thời khắc hiện tại, không lo lắng, ưu phiền.